5-Elemente-Ernährung der Traditionellen Chinesischen Medizin

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird Nahrung nicht nur nach Nährstoffen bewertet – sondern danach, wie sie auf Deinen Körper wirkt. Die 5 Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser helfen dabei, gezielt Ungleichgewichte zu harmonisieren – z. B. bei Schlaflosigkeit, innerer Unruhe oder Kältegefühl.

Alle Lebensmittel werden in Geschmacksrichtungen (süß, salzig, bitter, scharf, sauer) und Thermik (erwärmend, neutral, kühlend) eingeteilt.
So können Menschen, die leicht frieren, mit wärmenden Speisen gestärkt werden – während bei Beschwerden wie Hitzewallungen oder Bluthochdruck gezielt kühlende Lebensmittel für Linderung sorgen. Spannend, oder?

Ich setze dieses Wissen alltagstauglich um – mit saisonalen Rezepten, Thermik-Verständnis und vor allem mit Spaß & Genuss!

Planetary Health Diet

Die Planetary Health Diet wurde 2019 von der EAT-Lancet-Kommission vorgestellt. Ziel: eine Ernährung, die gesund für uns Menschen ist – und dabei auch unseren Planeten schützt. Dabei stehen Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und pflanzenbasierte Eiweißquellen im Mittelpunkt – ergänzt durch gesunde Fette und hochwertige tierische Produkte in Maßen.

Sie ist wissenschaftlich fundiert und zugleich flexibel: keine Dogmen, sondern eine klare Orientierung für eine zukunftsfähige Ernährung.

Gut für Dich. Gut für den Planeten. Und megalecker.

🧘 Selbstregulation & Nervensystem stärken – für mehr innere Ruhe & Gesundheit

In einer Welt voller Reize, To-dos und ständiger Erreichbarkeit vergessen viele Menschen, wie wichtig ein reguliertes Nervensystem für ihre Gesundheit ist.

Ernährung kann enorm unterstützen – doch wenn innerlich alles auf Alarm steht, braucht es mehr: Kleine, alltagstaugliche Werkzeuge, die Du wie einen „Notfallkoffer“ immer bei Dir hast.

Ob Atemübungen, Akupressur, sanfte Bewegung oder Micro-Meditationen – ich zeige Dir Techniken, die zu Dir passen und Dir helfen, in herausfordernden Momenten wieder in die Ruhe zu kommen.

Ein entspannter Körper kann besser verdauen, besser schlafen, klarer denken – und sich effektiver regenerieren. Sogar der Stoffwechsel arbeitet nur dann optimal, wenn wir im Ruhemodus sind – auch nachhaltiges Abnehmen gelingt nur in einem entspannten System.

Genau deshalb fließen auch meine Erfahrungen aus der Resilienzarbeit und psychologischen Beratung in meine Coachings mit ein.