Ich war berufstätig, hatte zwei Kinder, ein Haus, habe viele Jahre nebenher noch meine kranken Familienmitglieder gepflegt – und sie dann viel zu früh loslassen müssen. Raum für Verarbeitung? Kaum.

Ich funktionierte im Dauerlaufmodus.Aber innerlich spürte ich: Irgendetwas stimmt nicht. Erschöpfung. PMS. Brain Fog. Magenschleimhautentzündung. Stimmungsschwankungen und vieles mehr.

Ich dachte: Das ist der Stress und es geht allen so… einfach normal? Aber das war es nicht. Es war ein schleichender Prozess – ausgelöst durch etwas, das man von außen nicht sieht: stille Entzündungen, die in vielen Fällen für diffuse Beschwerden verantwortlich sind.

🔬Ein einfacher Bluttest – ein klares Ergebnis

Den entscheidenden Impuls bekam ich von meiner Freundin Marjam – promovierte Biochemikerin aus Schweden.
Sie erzählte mir vom Omega-6/Omega-3-Verhältnis und wie ein Ungleichgewicht im Körper stille Entzündungen anheizt.
Ich war echt skeptisch und hatte damals noch keine Ahnung von diesem Thema– aber vertraute Marjam und machte den Test.

Mein Ergebnis: 30,3:1 damals – ich war geschockt!!!
Empfohlen wird ein Verhältnis von 3:1 oder weniger. Nur dann kann der Körper Entzündungen regulieren.

Kein Wunder also, dass mein Energielevel im Keller war. Mein Körper kämpfte im Hintergrund permanent gegen innere Brände – aber das „Löschmittel“ fehlte bzw. der Feuerlöscher war kaputt. Von daher kam dieser Impuls von Marjam für mich genau zur richtigen Zeit.

Omega-6-Fettsäuren sind nicht per se schlecht – sie sind z. B. wichtig für die Blutgerinnung, ohne sie würden wir verbluten.
Aber: In unserer heutigen Ernährung nehmen wir einfach viel zu viel davon auf – durch Sonnenblumenöl, das billig ist und daher in fast allen Fertiggerichten und Fast Food enthalten ist (egal ob bio oder nicht), aber auch durch Wurst, Fleisch und Milchprodukten aus Massentierhaltung und Süßigkeiten.

Gleichzeitig fehlt uns Omega-3 – das Gegengewicht.
Es wirkt entzündungshemmend und bringt den Körper wieder ins Gleichgewicht. Doch es steckt vor allem in Kaltwasserfisch und Algen – und das essen wir viel zu selten.

Pflanzliche Quellen wie Leinsamen, Leinöl, Nüsse oder Avocado reichen leider nicht aus, um einen Omega-3-Mangel auszugleichen.
Zwar hören/ lesen wir oft noch veraltete Empfehlungen von vor 20 Jahren, doch aktuelle Studien zeigen ganz eindeutig:

• Pflanzliche Omega-3-Quellen enthalten vor allem Alpha-Linolensäure (ALA).

• Damit der Körper ALA in die wichtigen, „maritimen“ Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA umwandeln kann, braucht es ein ausgeglichenes Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 von 3:1 oder besser.

• Selbst dann liegt die Umwandlungsrate nur bei 5–10 %.

• Liegt das Verhältnis ungünstiger (schlechter als 3:1), findet praktisch keine Umwandlung mehr statt.

Nur EPA und DHA kann der Körper direkt nutzen – darum sind sie für unsere Gesundheit so entscheidend.

Warum ist Omega-3 eigentlich so wichtig für unsere Gesundheit?

Damit in unserem Körper alles optimal läuft, braucht jede einzelne Körperzelle die richtige Versorgung. Eine zentrale Rolle spielt dabei die Zellmembran – also die „Hülle“ um jede Zelle.

• Ist das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 im Gleichgewicht, bleibt diese Membran weich und durchlässig. Nährstoffe gelangen leichter in die Zelle hinein, Abfallstoffe können besser hinaus. Nur so kann die Zelle optimal Energie produzieren – die uns dann für Leistungsfähigkeit, Konzentration, Wohlbefinden, aber auch für Regeneration und Heilung zur Verfügung steht! Damit steht und fällt einfach alles!

• Gerät das Verhältnis aus dem Gleichgewicht (zu viel Omega-6, zu wenig Omega-3), wird die Membran starrer. Dann funktioniert dieser Austausch nicht mehr optimal: weniger Nährstoffe rein, weniger Abfall raus – die Zelle „stockt“.

Das spüren wir nicht sofort an einem einzigen Symptom, denn es kann sich auf ganz unterschiedliche Weise bemerkbar machen:

• Psyche & Gehirn: Omega-3-Fettsäuren sind Bausteine für Nervenzellen und wichtig für eine stabile Stimmung, Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit. Studien zeigen, dass bei Burn-Out und Depressionen oftmals ein hoher Omega3-Mangel mit einhergeht.

• Herz-Kreislauf-System: Studien zeigen Zusammenhänge zwischen einem ausgewogenen Omega-3-Status und einer gesunden Herzfunktion.

• Entzündungen & Abwehr: Omega-3 wirkt entzündungsmodulierend. Ein Mangel begünstigt stille, chronische Entzündungen, die wiederum mit vielen Zivilisations- und Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht werden.

Kurz gesagt: Omega-3 unterstützt den Körper auf Zellebene dabei, in Balance zu bleiben – und das macht sich in ganz vielen Bereichen des Lebens bemerkbar.

Dann habe ich vieles in meinem Leben verändert:

• meinen Job gekündigt

• meine Ernährung umgestellt

• mich intensiv mit dem Thema „Ernährung & Gesundheit“ beschäftigt

• und begonnen, hochwertiges Omega-3 zu supplementieren.

Das war mein Gamechanger. Schon nach 3–4 Monaten spürte ich die ersten positiven Veränderungen:

• Mein Kopf wurde wieder klarer

• PMS-Symptome und jahrelange Migräne wurden weniger – und vor allem weniger intensiv

• Meine Verdauungsbeschwerden (Durchfall, Verstopfung durch Stress) regulierten sich

• Meine Magenschleimhautentzündung beruhigte sich Schritt für Schritt

• Mein Energielevel wurde spürbar besser

Nach 6 Monaten machte ich den nächsten Test: mein Verhältnis lag nun schon bei 12:1.
Ein Jahr später testete ich erneut – und war mit 2,4:1 endlich im entzündungsneutralen Bereich.

Heute weiß ich: Je länger der Körper aus dem Gleichgewicht gerät, desto mehr Geduld und Unterstützung braucht er auch, um wieder in Balance zu kommen.

Warum testet man nach 6 Monaten?

Unsere Körperzellen erneuern sich etwa alle 4–5 Monate. Erst wenn dieser Zyklus durchlaufen ist, kann Omega-3 dort wirken, wo es wirklich zählt: auf Zellebene. Dann zeigen sich auch die spürbaren Veränderungen.

Darum ist Omega-3 keine kurze 2-Wochen-Kur, sondern eine tägliche Basisversorgung mit gesunden Fetten – genauso selbstverständlich wie die tägliche Aufnahme von Eiweiß oder Kohlenhydraten.

Ich habe inzwischen zwei Ausbildungen im Bereich Ernährung absolviert und begleite vor allem Frauen ab 40 durch die zweite Lebenshälfte – bei Themen wie hormonellen Veränderungen, Erschöpfung, Schlafproblemen oder emotionaler Balance – mit meinem ganzheitlichen Wissen.

In fast jeder Beratung ist Omega-3 ein Thema.

Nicht, weil ich ein Produkt verkaufen will – sondern weil ich zutiefst überzeugt bin:

Wir brauchen mehr Wissen. Keine weiteren Tabletten, die Symptome überdecken – aber nicht an die Ursache gehen.

Denn wenn wir verstehen, was unserem Körper fehlt, können wir gezielt unterstützen und uns sanft wieder in die Balance bringen – statt Symptome dauerhaft mit Tabletten zu bekämpfen.

Was Du tun kannst:

Wenn Du wissen willst, wie es um Dein Omega-3-Verhältnis steht:
Ich biete den Bluttest inkl. persönlicher Auswertung und individueller Beratung (Zoom, Telefon) an.
Einfach zuhause durchführbar – und dann entscheidest Du, wie es für Dich weitergeht:
mit Ernährung, Omega-3-Öl, beidem … oder auch gar nicht. Ganz in Deinem Tempo.

📩 Schreib mir bei Interesse eine kurze Mail an: mail@simone-weiss.de

📖 Du willst noch mehr wissen und hast Lust auf leckere, entzündungshemmende Rezepte?
Dann lade Dir gern meinen Anti-Entzündungs-Guide herunter – mit vielen alltagstauglichen Tipps, Lieblingsrezepten und fundiertem Wissen rund um stille Entzündungen.

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Danke, dass Du bis hierher gelesen hast und Dich für das Thema interessierst.

Und falls Du gerade selbst spürst, dass Dein Körper nicht mehr so „funktioniert“ wie früher –
dann hör hin.

Vielleicht ist es nicht das Alter. Nicht der Stress.
Vielleicht ist es eine stille Entzündung.

Und vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, etwas zu verändern…

Liebe Grüße – und melde Dich gerne, wenn Du Dir wertschätzende Unterstützung wünschst, die Dich wirklich weiterbringt.
Simone

PS: Auch für Tiere ist Omega-3 wichtig!
Ob Hund, Katze oder Pferd – das richtige Omega-3-Öl kann die Gesundheit Deines Vierbeiners positiv unterstützen: für mehr Beweglichkeit, glänzendes Fell und ein starkes Immunsystem. Unsere Hündin Sarah bekommt täglich ihr Schlückchen – und liebt es heiß und innig!

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und Gesundheitsprävention und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bitte wende Dich bei individuellen Beschwerden an Deinen Arzt oder Deine Ärztin.

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Ich arbeite in Kooperation mit der schwedischen Firma Zinzino. Einige der Produkte/ Links in diesem Artikel sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn Du darüber bestellst, erhalte ich eine kleine Provision – für Dich ändert sich am Preis natürlich nichts.

Ich empfehle Produkte nur dann, wenn ich von ihrer Qualität absolut überzeugt bin und sie selbst nehme – gerade, weil ich in meiner Arbeit so oft sehe, dass viele Menschen Supplemente einnehmen, die mehr schaden als nützen. Wenn Du Dir hier wertvolles Ernährungswissen mitnimmst, dann setze es bitte mit hochwertigen Produkten um – damit Dein Körper auch wirklich davon profitiert. Bei Fragen zu den Produkten kannst Du Dich gerne melden. ☺️